여러분! 목이 아플 때 어떻게 해야 될까요? 보통은 병원에 가서 치료를 하려고 합니다. 그런데, 우리의 몸은 주사, 약 복용, 약 바르기 등의 치료는 빠른 회복에 도움이 될 수 있지만, 결코 좋은 행위는 아닙니다. 증상의 정도가 심하지 않다면 민간요법으로도 도움이 될 수 있습니다.
1. 휴식
사람이 무리한 일을 했거나 몸에 문제가 생겼다면 아프다는 신호를 보내게 됩니다. 이 때, 보통은 소화가 안되거나 목이 아픈 증상이 나타나곤 합니다. 적신호를 느꼈다면 가장 먼저 해야할 일이 바로 ‘휴식’입니다.
사람은 쌓인 스트레스를 풀어주고, 피로를 해소해야만 평범한 건강을 되찾을 수 있습니다. 목이 아플 때만이 아니라 컨디션이 좋지 않다면 충분한 휴식을 취하기 바랍니다.
그럼, 휴식을 취할 때 어떤 걸 해야 할까요?
- 저는 휴식을 취할 때 좋아하는 운동인 마라톤을 즐깁니다.
- 신체에 완전히 힘을 빼고 누워서 TV를 보거나 멍때리는 것도 휴식의 일종입니다.
- 최고의 휴식은 역시 ‘잠자기’ 입니다.
2. 샤워
목이 건조할 때 아픈 증상이 유발될 수 있습니다. 겨울이 아니라도 적정 습도를 유지하지 못해 가만히 있어도 목이 간지러울 수 있는데요. 이 때, 수증기를 마시는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.
수증기를 만드는 가장 빠른 방법은 ‘샤워’입니다. 욕실 문까지 닫고 샤워를 한다면 온수에서 나오는 뿌연 수증기로 목이 아프거나 기침 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그 외 방법으로는 가습기를 사용할 수 있습니다. 적정 실내 습도(40~60%)를 유지해야 목 건강에 이롭습니다. 그래서, 거주하는 집의 평수를 고려해 가습기를 선택하셔야 합니다.
한국공기청정협회에서 제시하는 1평당 필요가습량이 있으니, 참고하셔서 구매하시기 바랍니다.
3. 목이 아플 때 좋은 음식
목이 아픈 증상이 계속되면 일상 생활에도 지장을 주게 됩니다. 특히, 마른 기침의 경우 회의를 하거나 발표를 할 때 증상이 발생하면 긴장이 많이 될 겁니다. 민간요법 중 휴식과 샤워를 통해서도 해소되지 않을 경우에는 좋은 음식을 섭취해 면역력를 향상시킬 필요가 있습니다.
목이 아플 때 좋은 음식 TOP 5
| 좋은 음식 | 내용 | 이미지 |
| 꿀물차 | 목이 아플 때 많이 마시는 민간요법 음료 중 하나입니다. 꿀물은 보통 뜨거운 물에 꿀을 타서 마시는 게 일반적입니다. |  |
| 생강차 | 생강은 통증 완화에 좋습니다. 생강차는 뜨거운 물에 생강 2~3스푼을 넣어 마시면 기침을 가라앉힐 수 있습니다. |  |
| 백리향차 | 기침 질환의 치료제로도 쓰입니다. 뜨거운 물에 말린 백리향 2스푼을 넣어 마시면 좋습니다. |  |
| 개복숭아 | 비타민이 풍부해 호흡기 개선에 탁월합니다. 보통 액기스나 과일청으로 섭취합니다. |  |
| 도라지차 | 한방 약재로 쓰이며, 사포닌 성분이 가래를 삭이고 인후통에 좋습니다. |  |
4. 아이스크림
민간요법 중 네번째로 소개합니다. 바로 ‘아이스크림’입니다. 여러분! 목이 아플 때 아이스크림을 먹으라는 사람 보셨을까요? 저는 거의 본 적이 없습니다.
그런데, 효과가 있다고 합니다.
목감기에 걸리거나 염증이 있으면 목이 많이 부어 있어 음식물을 제대로 먹기가 어려울 수 있습니다. 아이스크림은 이런 붓기를 완화해 주고 통증을 조금이나마 해소하는 데 도움이 된다고 합니다. 과한 섭취만 아니면 됩니다.
5. 마치며
목이 아플 때 할 수 있는 민간요법 TOP 3에 대해서 알아보았는데요. 몸은 자기 자신이 제일 잘 알고 있습니다. 현재 본인의 상태가 휴식을 취해야 할 지 혹은 만성 기침으로 인한 면역력 개선이 필요한 지 알아야 좀 더 빠른 증상 완화에 효과를 볼 수 있습니다. 목이 아픈 원인 및 관리법에 대해 자세히 알아보려면 아래 링크를 참고하시기 바랍니다.
평소에 달고 짠 패스트푸드나 인스턴트 음식을 적게 드시고 건강관리를 꾸준히 하신다면 성가시게 하는 목이 아픈 증상은 분명 없어질 겁니다. 목이 아픈 증상 외에도 다른 적신호가 추가로 발견된다면 민간요법이 아닌 병원에 내원해 진찰과 치료를 받는 것을 권장합니다.
골절이나 교통사고 등으로 인해 ‘영구 장해’ 진단을 받았을 때 신청하고 받을 수 있는 보험금입니다. 혹시라도 받을 수 있는 보상금을 아직 받지 못하고 넘어가는 사람들이 있을 수 있습니다. 보험사에서는 받을 수 있는 보상금이 있더라도 먼저 알려주지 않습니다. 본인이 알아서 해결해야 하니까 도움이 필요하다면 전문가 상담(무료)을 받아 청구하시기 바랍니다.